减肥的过程中可以用荞麦代替主食。荞麦当中的含糖量大约是70％～72％，低于大米和面粉。在减肥的过程中，主食最好多吃五谷杂粮，包括荞麦、燕麦、小米、玉米。这些食物中含糖量较米和面低，而且膳食纤维丰富，膳食纤维是米和面的4倍以上。由于膳食纤维丰富，可以增加饱腹感，同时可以使肠道的蠕动增强。肠道蠕动增强，可以使食物快速通过胃肠道，不至于吸收过多，对减肥有利。在减肥的过程中，除了多吃荞麦，多吃五谷杂粮，还应该对饮食大卡进行总量控制，并增加一定的运动量，使入量少于出量，就能达到减肥的效果。在减肥的过程中可以穿插吃一些五谷杂粮，尽量少吃精米、精面，这样对减肥有利。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://yao.qiip.cc/46423.html
支气管扩张能不能吃鸡肉 宜吃 鸡肉 宜吃 原因 支气管扩张可以适量吃鸡肉。鸡肉中含有丰富的蛋白质、维生素B12、维生素B6、维生素A以及磷、铁等矿物质。从中医的角度而言，支气管扩张…
甲状腺癌能不能吃卤肉 慎吃 卤肉 慎吃 原因 甲状腺癌患者应谨慎食用卤肉。卤肉主要原料为猪肉，脂肪含量较高。卤肉属于高盐食品，且卤料中含有较多刺激性及发性调味品，食之具有刺激性，影…
黄栀子草药 功 泻火除烦、清热利湿、凉血解毒 宜 湿热黄疸者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄栀子草药为植物栀子的干燥成熟果实，药性苦寒，归心、肝、肺、三…
颅内动静脉畸形能不能吃松子 宜吃 松子 宜吃 原因 颅内动静脉畸形患者可以适量吃松子。松子中含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾通便、滋阴润肺、健脑补脑等功效。松子所含的…
糖尿病能不能吃燕麦米 少吃 燕麦米 燕麦米营养指标(100克含量) 热量 391kcal 碳水化合物 61.9g 升糖指数 – 蛋白质 15.6g 膳食纤维 – 锌 – 少吃 原因…
