月经期可以适量吃海菜。海菜含有碘、甘露醇、膳食纤维、钾、钙，具有润肠通便、软坚散结、调节免疫等功效。女性月经期身体抵抗力明显减弱，大量营养物质随经血流失。而海菜易消化吸收，经期适量食用可以及时补充身体所需的营养物质，有利于身体恢复。
食用方法
海菜可炒食、凉拌，也可炖汤食用。但不能长期将海菜当做主食，以免摄入过多的碘对身体健康产生影响。海菜中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。所以食用海菜前应先用水漂洗，使砷溶于水，但注意不要长时间浸泡。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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