据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://yao.qiip.cc/49962.html
滤泡性结膜炎能不能吃龙须菜 宜吃 龙须菜 宜吃 原因 滤泡性结膜炎患者可以适量吃龙须菜。龙须菜中含有蛋白质、膳食纤维、叶酸、维生素及钙、磷等矿物质。龙须菜属于寒性，适量食用可以去除…
腺样体肥大能不能吃梨 宜吃 梨 宜吃 原因 腺样体肥大患者可以适量吃梨。梨中含有碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、维生素C、胡萝卜素及矿物质等。腺样体肥大患者饮食应以饮食清淡、营养丰富为…
荨麻疹有可能会引起头疼，因为患上荨麻疹之后，通常会出现发热以及恶心呕吐的情况，如果发热比较严重，就有可能会引起头疼的现象。所以在患上荨麻疹之后，需要及时到医院进行检查诊治，以免治疗…
孕妇血糖升高是可以喝牛奶燕麦的。孕妇出现血糖升高，也就是妊娠期的糖尿病，这种情况首先要从饮食方面适当注意。控制食物的总量，少吃血糖含量高的食物。当然怀孕期间，即使有血糖升高，但是孕…
胃溃疡能不能喝红糖姜水 宜喝 红糖姜水 宜喝 原因 胃溃疡可以适量喝红糖姜水。红糖姜水性温、味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，…
患有侵蚀性葡萄胎化疗以后出现腹痛症状，可能是由于化疗药物刺激所引起的肠痉挛症状。但是化疗药物也可能会对肠道黏膜造成刺激，出现不适症状。当患有侵蚀性葡萄胎的患者，化疗以后出现腹痛症状…
