上班族床边保健操
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://yao.qiip.cc/50173.html
苹果它有促进消化吸收的功效，特别是针对于腹泻引起的消化不良它是能够缓解症状的，因为它里面含有丰富的果胶。果胶是能够促进胃肠道吸收同时促进胃肠蠕动，更有利于消化吸收食物，特别是煮的苹…
吃了新鲜银耳拉肚子可能是肠胃蠕动功能比较缓慢引起的，也可能是本身对银耳有不耐受情况。如果吃了新鲜银耳出现了拉肚子，可以口服蒙脱石散进行药物治疗。如果病情的程度比较严重，已经出现了水…
儿童喝鲫鱼汤可以促进长个，主要是由于鲫鱼汤中含有的蛋白质比较丰富，不仅可以促进儿童长高，还能够缓解儿童的压力，从而促进睡眠。所以，儿童喝鲫鱼汤的好处是比较多的，但是也不能长期喝。因…
子宫肌瘤能不能吃榴莲 宜吃 榴莲 榴莲营养指标(100克含量) 脂肪 5.33g 蛋白质 1.47g 铁 – 维生素B – 硒 – 钠盐 2mg 宜吃 原因 子宫肌瘤可以适量吃榴莲…
男性小便障碍考虑是前列腺增生、尿道结石、神经支配因素等原因引起。男性随着年龄的逐渐增长，前列腺的体积会逐渐增大，对尿道管腔造成压迫，导致尿道管腔不通畅，排尿时费劲。完全出现堵塞时，…
月经不调吃苹果没有用。月经不调的女性应该多吃新鲜生果和蔬菜，苹果是非常健康的水果，含有许多健康物质对人体非常有益，对处于月经期的女性食用苹果有一定好处，但是不能过多食用，尤其是痛经…
白毫茶 功 抗氧化、止咳化痰、利尿 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白毫茶色翠、味浓、耐泡，具有抗氧化、止咳化痰、利尿等功效。 1、抗氧…
吃枇杷胃疼的原因有：1.过量食用。导致枇杷在胃内堆积，不能被正常消化、吸收，影响胃肠道功能出现胃痛、胃胀等症状。2.枇杷性寒。食用枇杷后会引起胃寒症状，导致胃平滑肌痉挛出现胃部绞痛…
体检一般对于大便没有过多要求，至于小便则应视具体情况而定。如果是进行胃镜或者肠镜等检查，需要排空小便，以免在检查过程中因为憋尿而出现不适。尤其是肠镜检查，还需要在检查前一天使用泻药…
