月经期可以适量喝红豆薏米粥。红豆味甘酸性平，有清热解毒、散血消肿的功效。而薏米味甘淡、性微寒，具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆薏米粥具有补益气血、调养脾胃的功能，所以月经期间可以食用适量喝红豆薏米粥。
食用方法
红豆薏米粥煮熟后可以直接喝。但由于红豆和薏米很难煮烂，烹饪时最好用水浸泡半日后再煮，这样粥的营养才能充分，口感才能软糯，同时也可以向其中加入冰糖、大枣等食材。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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