功
补气安神、补充能量
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效 注意事项 食用方法
枸杞红枣小米粥味道甘甜可口，具有补气安神、补充能量的功效。 1、补气安神 枸杞味甘，性平，可以补益精气。红枣性温，归脾、胃、心经，具有养血安神的功效。因此枸杞红枣小米粥也可以补气安神，适合气血亏损、体质虚弱、心悸失眠、情志抑郁等情况。 2、补充能量 小米中所含的碳水化合物较多，可以为人体迅速补充能量，帮助缓解饥饿、疲劳的情况。 不宜同食 1、奶酪 因为奶酪具有很好的吸附功能，会使枸杞中的营养物质被吸附，从而使营养价值降低，故枸杞红枣小米粥不宜与奶酪同食。 温馨提示
枸杞红枣小米粥需避免一次性食用太多，以免增加胃肠道负担。
1、熬煮 将枸杞、红枣、小米清洗干净，放入锅中一起熬煮，然后食用。
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