三高包括高血脂、高血糖、高血压。三高人群不能吃羊肉，因为羊肉是发物，会加重病情。虽然羊肉含有丰富的蛋白质还有维生素，但高血压、糖尿病和高血脂的患者都要少吃。而且平时要注意休息，注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，可以吃一些能降血脂血糖的食物，例如黑木耳，红薯。可以做一些运动，但是不能太剧烈，你这个年龄最好是饭后走走，打太极。运动时间不要太久，要随时监测血压，如果感到头晕眼花，眼睛泛红立马停止运动，休息。要随身携带降压药，以免发生意外。建议少食多餐，不能摄入太多淡水化合物。
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