宜吃 话梅
来月经可以适量吃话梅。话梅中富含钙、钾、维生素等营养成分，可以补充人体营养成分，饭后吃话梅具有消化、吸收、健脾养胃的功效。话梅中含有高纤维质，是一种天然的软便剂，可以改善便秘。对于来月经的女性，适量吃话梅可以有效缓解便秘，防止盆腔充血。因此，来月经可以适量吃话梅。
话梅可直接食用，一般建议饭后食用，但话梅含有过多糖类、甜味剂、防腐剂、香精等，因此不可多食。话梅也可和鸡肉、排骨等一起烹饪，味道更佳。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；81、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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