宜吃 炖梨
月经期可以适量吃炖梨。炖梨含有苹果酸、柠檬酸、多糖、B族维生素、胡萝卜素等，具有化痰止咳、滋阴润肺、养胃生津等功效。月经期宫寒体弱，适量食用炖梨可以暖体发汗、滋补阴虚。月经期体内大量营养物质流失，炖梨可以补充身体所需的营养，增强机体免疫力，预防各种疾病，故而可以适量食用。
炖梨可直接食用，也可搭配冰糖、红枣或者银耳一起炖煮食用。但炖梨一次不宜食用过多，而且不宜过甜。腹泻、体寒的人应少食，食用时最好趁热。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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