宜喝 红豆汤
来月经可以适量喝红豆汤。红豆汤中的红豆是一种杂粮，有很高的营养价值。红豆中的维生素B1及钙、镁等微量元素，具有改善贫血、治疗脚气、消炎、消肿、利湿等功效。女性在月经期间处于失血状态，适量食用红豆汤可起到补血、增强免疫力的作用。因此，来月经可以适量喝红豆汤。
红豆汤可直接食用，熬红豆汤时可搭配绿豆、红豆、百合等食材同煮。如果用陈年的红豆煮汤，则要多煮一段时间才能煮烂。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；11、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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