宜喝 红糖
来月经可以适量喝红糖。红糖性温，味甘，含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸等营养物质，具有补中益气、活血化瘀、调经等作用。月经期喝红糖水不但会起到活血化瘀、温补的效果，而且还可有效的缓解腹痛的症状。因此，来月经时可适量=喝红糖。
红糖可泡水饮用，或加入大枣、鸡蛋一起煮食，也可加入银耳或白米煮粥食用。另外，还可与面食做成红糖馒头、红糖饼或蛋糕等食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；4、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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