宜吃 龙眼
来月经可以适量吃龙眼。龙眼肉质鲜嫩、汁多甜蜜、美味可口，且果肉中含有大量的葡萄糖、维生素、蛋白质、多种氨基酸及钙、磷等。龙眼性温，适量食用可以去除体内过多的寒凉之气，有缓解宫寒经痛的作用，适合宫寒的女性食用。因此，来月经时可以适量吃龙眼。
龙眼可直接泡水，或做成罐头，还可与白米、红枣、莲子熬粥食用，也可与鸡蛋、莲子做成汤饮用。另外，还可与猪肉做成龙眼扣肉食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；30、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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