宜吃 龙虾
来月经可以适量吃龙虾。龙虾性温，味甘、咸，富含蛋白质、虾青素、硫酸软骨素、烟酸、钾、磷、锌、镁、骨胶原蛋白酶、胰蛋白酶等营养物质。月经期间女性的免疫力会下降，其中虾青素可提高免疫力，且龙虾可补充女性月经期所流失的营养成分，所以可适量食用。
龙虾可煮食、炒食、蒸食，还可将龙虾肉取出熬粥食用。龙虾应食用新鲜的，因为龙虾属于高蛋白食物，一旦死掉很容易变质，所以死龙虾不宜食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；18、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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