宜吃 红糖
月经期可以适量食用红糖。红糖为禾本科草本植物甘蔗的茎，经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体，有丰富的糖分、矿物质及甘醇酸。其性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。月经期适量食用红糖可以达到补气补血的效果，同时也利于经血的排出，从而减轻痛经症状。
红糖可以煮成红糖水喝，也可与生姜、红枣等做成汤食用。另外，还可与党参、赤小豆，或山楂、桂枝等一同炖汤食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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