月经量多能不能吃芝麻
宜吃 芝麻
芝麻营养指标(100克含量)
热量 517kcal 蛋白质 19.1g 铁 22.7mg 膳食纤维 14g 维生素B 0.66mg
宜吃 原因
月经量多的女性可以适量食用芝麻。芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养成分。芝麻具有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。食用芝麻不会对月经造成影响，且具有补血功效，因此月经量多的女性可以适量食用芝麻。
怎么吃
芝麻可用作烹饪原料，如作糕点馅料，点心、烧饼的面料，亦可作菜肴辅料。芝麻不宜过量食用，比较适合的食量应该是每天半匙，不能超过一瓷勺。
饮食建议
月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。
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