宜吃 藕
头晕可以适量吃藕。藕富含铜、铁、钾、锌等微量元素，其蛋白质、维生素和淀粉的含量较高，有补益气血的功效，能够增强人体的免疫力。藕有抗贫血、生血的作用，对于贫血引起的头晕具有一定缓解作用。因此头晕可以适量吃藕。
藕可炒食、可炖汤，炒藕时最好不要用铁锅爆炒，可以边炒边加入少量的清水，这样能够有效的避免变色。
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。
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