宜吃 糖
痛经可以适量吃糖。糖的营养价值较高，含有维生素、葡萄糖、果糖及多种人体必需的氨基酸等成分。尤其是红糖，含有的叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，妇女因受寒体虚所致的痛经适量饮用红糖水，有补血活血的作用，可以缓解痛经症状。
糖可烙饼、制作甜品，或在炒菜、煲汤时用于调味。痛经患者可将红糖与生姜、红枣、桂圆一同煮水饮用。
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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