宜吃 黑木耳
铁 97.4g 热量 205kcal 蛋白质 12.1g 脂肪 1.5g 膳食纤维
头痛可以适量吃黑木耳，黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、钙、铁以及维生素等营养物质，可以滋阴补肾、补血活筋，具有预防及改善高血压、动脉硬化等功效。此外，黑木耳对于脑血管痉挛引起的头痛有一定缓解作用，头痛可以适量食用黑木耳。
新鲜的黑木耳不能直接食用，可炒食、凉拌、煮汤。黑木耳若与白木耳搭配食用，营养素会得到相互补充。
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。
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