孕期呕吐能不能吃草莓
宜吃 草莓
草莓营养指标(100克含量)
碳水化合物 7.1g 蛋白质 1g 脂肪 0.2g 维生素C 47mg 膳食纤维 1.1g 镁 12mg
宜吃 原因
孕期呕吐可以适量吃草莓。草莓含有氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、镁、磷等多种营养素。草莓带有自然的酸味，酸酸甜甜的口感可以增进孕期呕吐孕妇的食欲。草莓含有果糖，可以调节孕期呕吐孕妇的心情，保持平静的情绪。因此，孕期呕吐可以适量吃草莓。
怎么吃
草莓可以洗净直接食用，或搭配其他果蔬做成沙拉、果汁等；也可以做成罐头或果酱，搭配面包等主食食用。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。
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