肠易激综合征患者可以适量吃小白菜。小白菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素及矿物质等营养物质。小白菜容易消化吸收，且含有丰富的维生素C，可提高机体免疫力。所以肠易激综合征便秘患者可以正常食用，腹泻患者适量食用，有助于疾病的恢复。
食用方法
小白菜可炒食或者炖食，每日可随餐食用。可与猪肉同食，增加人体的免疫力；还可与香菇同食，有美容养颜的功效。
饮食建议
肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现的疾病。患者以中青年人为主，发病年龄多见于20-50岁，女性较男性多见。该病的治疗原则包括饮食调理、心理行为治疗，以及药物治疗。饮食调理主要如下：
1、少吃多餐，细嚼慢咽，易于消化吸收；
2、补充水分，水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出；
3、禁食高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等；
4、避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精等；
5、减少产气食物的摄入，如奶制品、大豆、扁豆等；
6、多吃鱼、绿色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。
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