宜吃 柠檬
来月经可以适量吃柠檬。柠檬是维生素C含量较高的水果之一，含有丰富的糖类及植物酸，具有抗菌消炎、提高免疫力等作用。女性在月经期间食用柠檬不但能补充人体所需的营养，而且还可补充维生素C，从而提高免疫力。因此，来月经可以适量吃柠檬。
柠檬切成片后，可泡水饮用，也可与蜂蜜或冰糖水腌制后食用。还可将柠檬泡水后，而后加入面粉制成柠檬口味的糕点食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；33、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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