宜吃 红枣
月经期可以适量食用红枣。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等多种营养成分。红枣能提高人体免疫力，具有益心润肺、合脾健胃、益气生津、补血养颜等功能，对月经期女性而言，具有较好的滋补作用。因此，月经期女性可以适量吃红枣。
红枣可以直接食用，亦可与枸杞、生姜、红糖等一同用开水冲泡服用。炖菜时也可加入红枣调节口味，或者制作成枣糕等主食食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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