宜吃 人参果
来月经可以适量吃人参果。人参果高蛋白、低糖、低脂，富含维生素C以及多种人体所必需的微量元素，具有强心补肾、生津止渴、补脾健胃等功效。月经期身体比较虚弱，这时需要补充大量的营养，弥补营养缺失，经期适量食用人参果对于月经的调节有帮助。因此，来月经可以适量吃人参果。
人参果可洗净后直接食用，还可炸、焖、炖等，或者加工制成人参果果汁、罐头、果脯、冰淇淋、乳酪、果酱等，三餐均可食用。作为水果食用时要选择熟透的。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；50、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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