宜喝 小米粥
来月经可以适量喝小米粥。小米粥中含有蛋白质、膳食纤维、维生素、钾、钙等营养成分，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒、滋阴养血等功效，对于来月经的女性，小米粥是非常好的食物，不仅有助于排出污血，缓解肚子疼痛，还可以提供更多的营养物质。因此，来月经可以适量喝小米粥。
小米粥熬制时可加入大枣、莲子、百合等食材。小米中缺乏赖氨酸，而大豆中富含赖氨酸，小米粥宜与豆类食物一同食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；54、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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