宜吃 米皮
头痛可以适量吃米皮。米皮是利用大米为主要原料，通过一系列的蒸制加工，做成的一种美食。大米中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等，可以补充营养、缓解皮肤干燥、补脾和胃、补中益气。大米中的维生素、谷维素、蛋白质、花青素等营养物质，有护肤的功效，可补充肌肤所缺失水分，使皮肤充满弹性。米皮不会诱发头痛，头痛患者可以适量食用。
米皮可用于凉拌，也可在煮熟后淋上酱汁和配上菜肴食用，一般人群均可食用，但糖尿病患者需注意食用量。
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。
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