宜吃 乳制品
痛经可以适量吃奶制品。奶制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，加入其他辅料，经加工制成的各种食品，也叫奶油制品。奶制品含丰富的钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌等营养物质，不会对痛经产生不利影响。因此，痛经可以适量吃奶制品。
乳制品种类较多，其中牛奶忌与桔子、果汁、香蕉、巧克力、菠菜、菜花同食，酸奶忌与香蕉同食。
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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