减肥可以吃小米粥吗

首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种,尽管碳水化合物的含量与大米差不多,都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富,有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动,而且小米还具有养胃的功效。膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好,可以加速胃肠道的蠕动,对脂肪、油脂类的物质,膳食纤维可以进行包绕,减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留,可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥,不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖,以免摄取的能量过多不利于减肥。减肥的过程中除了喝些小米粥,鼓励多吃五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量,每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球,使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://yao.qiip.cc/31886.html

(0)
adminadmin
上一篇 06/08/2025
下一篇 06/15/2025

相关推荐

  • 头痛能不能吃生大葱

    头痛能不能吃生大葱 少吃 生大葱 少吃 原因 头痛应少吃生大葱。生大葱含有脂肪、胡萝卜素、糖类、维生素、钙、铁、镁等营养成分,对人体有较高营养价值。但是生大葱中含有的蒜素,属于辛辣…

  • 远志合剂孕妇可以喝吗

    远志合剂孕妇是不可以喝的,避免对胎儿造成不良影响,影响到胎儿正常发育。远志合剂具有止咳化痰的功效,并且还有养心安神的作用,可以用于治疗神经衰弱引起的失眠多梦和健忘惊悸的症状,同时对…

  • 汉坦病毒会在小便里吗

    汉坦病毒会在小便里的。汉坦病毒是由鼠类动物传播的一种病毒,如果是长时间生活在老鼠比较多的地方,健康人就可能感染上汉坦病毒的。因为当老鼠感染上汉坦病毒的时候,不管是其分泌物还是小便里…

  • 什么花粉能吃的养颜祛斑

    油菜花粉、桃花粉以及茶花花粉都有祛斑的效果。花粉中含有很丰富的维生素,其有祛斑美颜、降热去火、镇静安神等等功效,日常生活中往往用花粉来调节自身情绪、缓解压力。荷花花粉很适合女性服用…

  • 男人尿后有粘液是什么病

    男人尿后有黏液,通常与细菌性尿道炎引起尿道黏膜分泌物增多有关,这时一般会伴随着尿道肿胀感,需要做尿常规检查确诊。另外,男性患有前列腺疾病,比如前列腺炎,会影响前列腺液正常分泌,这种…

  • 虎爪风的功效与作用、禁忌和食用方法

    虎爪风 功 清热解毒、止血杀虫 宜 血热妄行者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 虎爪风是贯众的一种,入肝、胃经,具有清热解毒、止血杀虫等功效。 1、清热解毒…

  • 宝宝脐带脱落后怎么护理

    宝宝在脐带脱落后,建议用酒精擦洗肚脐局部,彻底地清洁脐带根部,保持脐带脱落的部位处于干燥状态,不能随意涂抹痱子粉或龙胆紫溶液,不能全身进行洗浴,有引起感染的可能。也不要包裹脐部,保…

  • 麻醉药中毒首选什么药解毒

    首先如果出现烦躁、惊恐、肌肉抽搐、惊厥发作者可静脉注射硫喷妥钠或者地西泮,同时面罩加氧给予呼吸。惊厥严重并未得到控制者,可服用短效肌肉松弛药,并行气管插管,建立人工通气,发现血压有…

  • 红葱头能治口臭吗

    红葱头是不能治口臭的。口臭一般是由于饮食不规律或牙龈发炎引起的。红葱头本身味道辛辣,虽然有杀菌的作用,但也不会治疗口臭,如果患者吃了红葱头,不但不会治疗,反而会使口臭症状更加严重。…

  • 得了荨麻疹能吃香芋吗?

    荨麻疹别名风疹块,是由于皮肤渗透性增加而造成的一种局部水肿性的损害,荨麻疹中医认为主要是风、湿、热邪蕴于肌肤所致,常规药物只能缓解病情但不能根治,易复发。一般会表现为时隐时现的、白…