慎吃 石榴
热量 63kcal 脂肪 0.2g 镁 16mg 膳食纤维 4.8g 蛋白质 1.4g 铁 0.3mg
痛经应谨慎食用石榴。石榴含有丰富的锌、镁等微量元素，还含有丰富的单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，经期女性食用后会加重经期不适。且石榴中所含的生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行。因此痛经应谨慎食用石榴。
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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