保健养生

咸萝卜干 功 补充营养、促进肠道蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 咸萝卜干通常是由白萝卜腌制而成，吃起来有一种独特的风味，咸萝卜…

小黄芩叶泡水喝 功 清热燥湿、泻火解毒 宜 暑湿初起者、痈肿疮毒者 忌 脾肺虚热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小黄芩叶为黄芩的叶子，黄芩为唇形科黄芩属多年生草本植物，…

川贝陈皮炖雪梨 功 补充营养、止咳化痰 宜 咳嗽痰多者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 川贝气微，味微苦，以整齐、色白、粉性足者为佳；陈皮气香，味辛、苦…

燕麦小米红枣粥 功 健脾养胃、润肠通便、益气补血 宜 脾胃虚弱者、气血不足者、便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦味甘，性平；小米味甘、咸，性…

燕窝加蜂蜜 功 补中益气、滋阴润燥 宜 脾气虚弱者、肺燥干咳者 忌 湿阻中满者、湿热痰滞者、便溏泄泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕窝味甘，性平，归肺、肾、胃经；蜂蜜…

燕麦馒头 功 补充营养、提供能量、平衡血糖 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦馒头的主要原料为燕麦、小麦，营养丰富，具有补充营养、…

玉米棒子煮水喝 功 健脾益胃、利尿消肿 宜 小便不利者 忌 脾胃虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玉米棒子味甘，性平，归胃、脾、膀胱、大肠经，故玉米棒子煮水喝具有健脾…

银耳雪梨粥 功 生津润燥、清热化痰、健脾养胃 宜 津伤烦渴者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 银耳雪梨粥营养丰富，清新爽口，具有生津润燥、清热化痰、健脾…

糯米花生粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 花生过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 糯米花生粥是由糯米和花生搭配经过加工制作而成的粥食，具有补充营养、提…

猪肝萝卜汤 功 补充营养、促进排便、增加食欲 宜 便秘者、食欲不佳者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肝萝卜汤营养价值较高，具有补充营养、促进排便、增加食…